睡前美胸操+丰胸运动 练就丰满胸部

　丰胸美乳一直都是女性们的塑形话题，可是，由于生活习惯与身材体质等因素，胸部的形态往往不完美，对于丰胸方法更是无从下手。到底胸部为什么会变形呢？平时我们又应该如何丰胸呢？天使女性网小编教你丰胸秘籍，从丰胸操、丰胸按摩两个方面，帮你练就完美胸器！

　　●胸部变形的原因

　　胸部变形的原因有很多，除了选用了不恰当甚至极端的减肥方法，导致体内营养失衡，运动不当等主观生活因素外，加龄、怀孕、老化等客观因素也会影响胸部的状态。

　　1、营养不足

　　2、年龄增长

　　3、长期穿着不合身的内衣

　　4、怀孕、分娩、哺乳

　　5、运动过激

　　6、皮肤老化下垂

　　乳房中90%都是脂肪，所以当你在进行过激的减肥方法时，体内的脂肪会大量降低，乳房的脂肪量也会跟着下降，所以很多人在减肥完后，胸围都比原来小。

　　胸部是由脂肪与乳腺所支撑，而将其连接的悬韧带状态不佳时，支持力就会衰退，令乳房组织下垂。所以，过激的运动会令胸部持续地上下左右摇晃，很容易损坏悬韧带。悬韧带一旦损坏就能难自我修复，加上年龄不断增长，胸部组织衰退得更快。

　　●睡前美胸操

　　1、双膝跪地，脚掌绷直，上身前俯并与地面平衡，两臂伸直撑地，令手臂与上身、上身与大腿、大腿与小腿分别成90度直角。然后上身下压，令额头着地，胸廓打开保持姿势10秒，注意大腿与小腿角度不变。

　　2、同样是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地，左手离地放在头部的左侧。然后往左扭转上身，保持双膝、小腿、右手着地，缓缓呼气，在左右互换。

　　3、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度，上身前俯与地面平衡，两臂伸直撑地，然后手肘向外弯曲，做俯卧撑的动作数下，令胸廓适度打开。