几式睡前丰胸瑜伽操，可以帮助你健美胸部

　　 合十提升

　　Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力；

　　Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次；

　　Tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

　　 手肘合十

　　Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气；

　　Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次；

　　Tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。

　    伸展健胸

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口， 与胸部成90度角，吸气；

　　Step 2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次；

　　Tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。