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教你4招丰胸运动 为你打造完美胸部曲线

www.58995.com | 发布: 2012-03-17 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]

　　第1招 锻炼胸形

　　功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。

锻炼胸形步骤1

　　步骤1

　　选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。

锻炼胸形步骤2

　　步骤2

　　手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

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