20岁后也能再发育的丰胸秘籍 让你无缘A罩杯
www.58995.com | 发布: 2012-03-21 | 编辑: 网站小编 | 来源: 互联网 | [点击收藏本文]
锻炼胸肌，轻微动作就可以！
锻炼胸肌并不会让你的胸部变成肌肉块！尤其是锻炼覆盖在胸部上半部分的胸大肌。现代女性往往运动不足，并且受日复一日“地心引力”的影响，胸部会因逐渐下垂而看起来越发显小，锻炼胸大肌则可以起到支撑胸部的作用。
●要注意！无须在健身房像男士们一样以过度的运动来锻炼胸部的肌肉，这样只会让胸部的脂肪变成肌肉，每天抽几分钟时间做做扩胸运动或用腋下来夹书本等简单的锻炼动作就可以了。
按摩胸部，活化雌激素雌激素可以促进乳腺发育，并让脂肪积蓄在胸部。但是它的分泌却会随着年龄的增长而递减，因此20岁之后想要丰胸就应该积极促进雌激素的活性化。你可以通过按摩胸部来促进雌激素的分泌，也可以摄入异黄酮等与雌激素有异曲同工之妙的营养素。
●要注意！疲劳、压力和过分减肥都会影响雌激素的分泌，严重者不仅丰胸无望，连皮肤的光泽与细腻度都会直线下降，甚至影响月经周期。
准时睡觉，促进成长激素分泌
你知道吗？其实丰胸最简单的方法是准时睡觉。因为成长激素可以促进乳腺的生长，而成长激素是在睡眠中分泌的，其分泌的高峰期在晚10点到凌晨2点之间。
●要注意！睡觉的关键是“适时”，而不在于睡多少，若错过了成长激素分泌的黄金期，即使睡再多也没用。而且长久昼夜颠倒，身体沐浴不到朝阳，还会导致昼夜规律的紊乱，影响激素的分泌。
这套风靡日本的位移丰胸操主要是通过“移动女性其他部位的脂肪”来达到丰胸效果。在做这些动作时，可以像塑形胸衣一样，对胸部周围的脂肪进行调整，让脂肪在“正确”的位置上发挥作用！
第一节：胸肌力UP！ 锻炼时机：看累电脑休息时。
1天之内可将1~4的步骤重复数次。
1 挺胸，在胸部正中偏下的位置，将双手的大拇指根部靠在一起。深呼吸，然后边吐气，边默数到8。
2 双手向右平移，靠拢的大拇指正好位于右侧胸部的乳头处。同样先深呼吸，再边吐气，边默数到8。
3 双手平移到左侧，重复步骤2的呼吸吐纳。
4 双手回到胸部中央，重复步骤1。
第二节：“蝴蝶袖”支援美乳锻炼时机：趁着睡前做面膜时，来动动手臂吧！
1 为了让双臂的赘肉顺利移动，先抬起右臂，揉搓大臂周围的脂肪，使其变得柔软。
2 虎口贴近大臂，手心贴在皮肤上，从上向下，将大臂处的肉向下拉动。左侧亦然。
第三节：拉升下垂胸锻炼时机：泡澡时效果最佳，入浴后亦可。
可配合精油或丰胸按摩膏。
1 双手从胸部下方向上包裹住胸部。泡澡时最为放松，可以配合浴缸中的水的浮力来做。
2 从下往上，双手轻轻将胸部从外侧向内侧推，注意动作一定要慢，以免伤及胸部。
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