嫩模周秀娜是如何打造出一副好身材

嫩模周秀娜是如何打造出一副好身材

　　鱼汤丰胸

　　虱目鱼含有高蛋白质以及胶质，是成就咪咪的重要营养素。因此，周秀娜非常推荐这样一款汤。

　　菜谱原料：虱目鱼1条(约450克)，嫩姜丝适量，酒1大匙，盐1茶匙，胡椒粉1/2茶匙。

　　制法：

　　1、虱目鱼洗净去骨取腹肉，切成数段(4～5段)汆烫后，以汤碗装盛加入姜丝，覆盖保鲜膜。

　　2、入蒸锅大火蒸30分钟，食用前加盐、酒即可。

　　另外，鱼肉是优良蛋白质的来源，是平衡氨基酸制造肌肉的最佳食物。肉类的话以大腿肉、肩夹肉、鸡胸肉等含有丰富蛋白质。还有鲣鱼、鲔鱼，煮汤都是丰胸的绝佳食品。

　　其他食物推荐

　　鹌鹑蛋，含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。

　　黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

　　莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。