4招丰胸运动打造完美胸部曲线塑造大胸部

　胸部问题很多女性都很关注，线条完美形状挺拔的胸部是每个女生的追求。但是要如何丰胸呢？编辑为你推荐丰胸运动，4招打造完美胸部曲线，塑造大胸部就是这么容易！

　　教你4招打造完美胸部曲线

　　许多女性减肥时，最怕该瘦的部位没变瘦，不该瘦的部位如胸部，反而缩水，伊士邦健身俱乐部专业教练严世运解释，有氧运动如慢跑、游泳等，会消耗体脂肪，女性的胸部组织主要由脂肪、乳腺和肌肉构成，过度的有氧运动或节食易使胸围变小，他设计4招胸部阻力运动，可强化、锻炼胸部周围的肌肉，预防减肥导致胸部也跟著缩水的情形，另物理治疗师也提醒做时的注意事项。

　　第1招 锻炼胸形

　　功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。

　　步骤1

　　选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟著地、脚尖翘起。

　　步骤2

　　手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。