民间有俗语冬季戴棉帽如同穿棉袄

　　三九天养生要暖头、暖足、暖背。睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除疲劳，还可以促进睡眠。另外，养成搓手的习惯对身体健康大有好处：既能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用；也可以促进手部血液循环，防止冻疮发生。另外，工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

　　疾控专家提出，人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是15点至16点，阴天、雾天、雪天、大风天尽量不要外出。