十个男人九个肾亏 专家教你男人如何补肾

　　护肾关键在日常

　　肾阴之水人人都要重视养护。除了适当用药外，日常保养更为关键。

　　房事要适度，不勉强，不放纵。

　　经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　自制五行药酒

　　五行酒由5种颜色中药配方。青：淫羊藿30克，赤：丹参50克，枸杞子50克，鸡血藤30克，红景天30克，黄：生黄芪50克，怀牛膝50克，当归50克，防风50克，白：生晒参50克，黑：生地50克，何首乌50克，山萸肉50克，肉苁蓉50克，冬虫夏草适量(根据条件可多可少，10～30克均可)。

　　做法：①选用5公斤水的玻璃罐。②放入药物顺序：由瓶底往上依次为枸杞子、淫羊藿、生黄芪、怀牛膝、当归、防风→生地、何首乌、山萸肉、肉苁蓉→丹参、鸡血藤、红景天→生晒参。最上面冬虫夏草用软木塞悬吊于上。加入散装65度衡水白酒4公斤，浸泡7日后即可饮用。药酒饮完后可续酒4公斤，浸泡7日后继续饮用。每次15～30克，每日1次。

　　本方有平补阴阳，填精补髓，气血双调舒筋通络之功效。适用于亚健康状态，乏力倦怠，抗病力弱;开车族、电脑族肩背酸痛，肢体不舒，过早衰老，容颜失泽者。该方为平补之药，适用于各种虚弱的人群。