养肾是抗衰防老的重点 6招养肾永葆青春靓丽

　　第二招：睡眠减压

　　这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦。

　　1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累！

　　2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

　　3、保持乐观的心态，减缓压力。

　　4、早上可以的话，可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环。

　　第三招：吃出好肾

　　补肾要多吃

　　1、山药：具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素，有强健机体，补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状，都可以服用。

　　2、栗子：具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子，能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥，这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用。

　　补肾不要吃

　　1、生冷油腻食物：如冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

　　2、辛辣食物：如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

　　第四招：两项养肾运动

　　太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

　　缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益，同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。