绝密：11大睡姿的健康提示 采用某一种特定睡姿

　　“海星式”睡姿

　　睡姿解析

　　海星式“被评为”最萌睡姿“——仰卧，双手上举过肩，很多人还喜欢将双腿也尽量舒展开，5%的人喜欢这样入睡。

　　你该注意什么？

　　这种睡姿的确全身舒展，但是，如果一整夜都保持这样的姿势不变，就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态，从而大大影响了身体的血液循环。

　　你可以试试肌肉松弛助眠法

　　以下两小动作，在睡前进行有助于全身肌肉放松下来，促进身体血液循环，帮助更快入睡。肩部肌肉放松法：将右臂放在左肘部，右肩膀向左扭动，从而舒展右肩膀周围肌肉，3 次之后换另一侧做同样动作。大腿肌肉放松法：掌心搓热，稍稍用力揉搓大腿处肌肉，直至腿部感觉发热。

　　“单方付出式”睡姿

　　睡姿解析

　　所谓“单方付出”就是很多男士在睡眠时喜欢单手搂着自己的另一半儿！这样会给女人一种安全感，可是如果一不小心将手搭到了左胸部，就会导致女伴更容易晚上做噩梦。

　　试试这样做

　　如果你有个粘人的床伴，让他把手搭在你的小腹，这样可以暖腹，睡眠也不会受到影响。

　“蜷缩式”睡姿—— 特殊日子里的睡姿

　　睡姿解析

　　身体蜷缩，双手紧抱双腿是这一种睡姿的主要特点。采用这样睡姿的女性一般都处在月经期，而且痛经问题严重。将身体蜷缩起来，以减轻腹痛感。另外，体寒者也常采用这种睡姿，将身体紧紧包裹住，以达到为身体取暖的目的。

　　试试这样做

　　加强卧室和被褥保暖性，睡前最好热水泡脚以改善畏寒的身体状况。