预防“鼠标手”有哪些招数呢？

　　导读：“鼠标手”即“腕管综合症”，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到禁止所产生的症状，紧张会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。今世越来越多的人每天持久的兵戈、使用电脑，这些上网族多数每天反复着在键盘上打字和挪动鼠标，本事关键关键因长期鳞集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关键关键麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症麻利成为一种日渐遍及。

　　八个手部运动秒杀鼠标手

　　预防“鼠标手”有哪些招数呢？

　　方法1保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

　　方法2建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上“鼠标手”。

　　方法3用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　方法4手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

　　方法5舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

　　方法4吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

　　方法6用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　功效：促进血液循环，放松身心。

　　方法7双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

　　方法8双掌合十，前后运动摩擦致微热。

　　功效：促进手部的血液循环。