专家教你24小时完美＂保胃＂计划

　　但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合：

　　(1)路边摊族

　　危险：煎饼油条+奶茶

　　推荐：馒头夹蛋+少糖豆浆

　　(2)面包店族危险：起酥面包+调味乳

　　推荐：全麦面包+低脂鲜奶(酸奶)

　　(3)DIY族

　　危险：剩菜剩饭+咖啡

　　推荐：米粥+煮鸡蛋

　　中午12∶00吃饭配汤对消化有没有影响？

　　答案：喝汤最好在吃饭前。

　　食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

　　中午外出应酬，满桌子都是鸡鸭鱼肉，这个时候，你可以选择一些对胃有保护作用的食物：卷心菜：富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U，可保护胃肠黏膜，预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。

　　南瓜：含大量果胶，可保护胃黏膜。

　　木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。

　　淮山：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃黏膜功效，促进食欲。

　　姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛，但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。