调查：5道题测你心脏还能跳多久？

　　调查1：在办公室度过糟糕的一天之后，你会：

　　a)对配偶、孩子或任何愿意听你说话的人吼叫

　　b)与心爱的人交谈

　　c)吃甜食或策划一次办公室政变

　　如果你选了(b)，恭喜你，这是完美答案。此前，英国一项针对8499名健康人进行调查的结果发现，与身边的人关系不好，或是矛盾不断的人，心脏病发作或胸痛的发生率比普通人高34%。另一项研究则发现，快乐的人体内皮质醇的水平较低，而皮质醇是一种应激激素，和高血压有关。

　　调查2：照镜子的时候，感觉自己的身材更像哪种水果:

　　a)梨（臀部肥胖，但腰细）

　　b)苹果（身体中间肥胖）

　　c)香蕉（又高又瘦）

　　选择(b)的人应该减少热量摄入、增加运动量。美国最新研究表明，即使体重指数在健康范围内，拥有苹果型身材腰围臀围比值较大的人也更容易发生心脏冠状动脉内的钙质沉积，患心脏病的风险是腰围臀围比值较低者的2倍。

　　调查3：你的日常食物是

　　a)蔬菜、水果和豆类

　　b)红肉、鸡肉和米饭、面食

　　c)果汁、精制谷物和包装食品

　　如果你选了(a)，那么你的选择是明智的，这是真正的护心食物。瑞典科学家对2.4万名绝经后妇女调查发现：摄入大量新鲜蔬菜水果、全谷物、鱼和豆类，每天喝红酒不超过一杯，可以使心脏病的发病风险降低57%。运动、控制体重、不吸烟还能使发病风险更低。应限制肉类及精制碳水化合物的摄入量。患有糖尿病的女性发生心脏疾病的风险更高，应该特别注意控制胆固醇水平，避免进食加工食品和含糖高的零食。

　　调查4：你更愿意选择哪种避孕方法

　　a)口服避孕药

　　b)避孕套、宫内节育器或避孕膜

　　c)体外射精

　　如果你选择了(a)，应该向医生咨询。比利时研究人员发现，长期口服避孕药可能导致血管硬化。但也不必过分恐慌，还没发现小剂量用药者发生类似改变；然而如何用药仍然要征求医生意见，特别是你有吸烟的习惯或是体重超标。

　　调查5：你每周的锻炼计划包括：

　　a)每周五天，每天跑步或有氧运动30分钟

　　b)每周三次快走去上班或去商店

　　c)每周五天，每天瑜伽或冥想1小时

　　点评：如果你选择(a，b，c)，继续保持；

　　如果你的答案是(a，b)，那你需要增加些调节心功能的活动。一项针对美国2.7万名健康女性进行的调查发现，即使每周只进行1—2小时的中等强度体力活动，如快走等，也能使心血管事件的发生率下降27%。每周锻炼超过5小时的女性，此几率更是下降了41%。虽然不能说练瑜伽就能护心，但其对减少腰围、降低血压、血糖和胆固醇等方面的确有益。