“达芬奇睡眠法”越睡越危险

　　”达芬奇睡眠法“缺少科学依据

　　3、专家说法

　　有人“以身试睡”，睡出身体不适

　　那么，这一被广泛传播的所谓神奇睡眠法，真的是达芬奇所创，真具有如此魔力？记者请教了各大医院睡眠专家，均表示听过这一说法，但无从考证其来源。

　　据了解，南京市民钟先生曾“以身试睡”，结果惹病上身，不得不去看医生。原来，钟先生是一个失眠患者，通常要熬到一两点才能勉强睡着，一早7点起床，睡眼惺忪，没精打采。药也吃了不少，但一直没有效果。钟先生决定尝试一下达·芬奇睡眠方法。结果，失眠更加严重了，原本就岌岌可危的睡眠规律被打破，弄得白天晚上都睡不着，人更没精神。最后，还出现了便秘。无奈之下，他不得不恢复以前的作息规律，用了一个月才调整过来，吓得他再也不敢尝试了。

　　临床上，睡得最少的也要4小时

　　这种奇怪的睡眠方式是否有其科学道理呢？专家介绍，人的睡眠是周期性的，每个周期里面又有深浅睡眠的交替，一个周期为一个半小时到两个小时。这样算下来，一般人一天要保证睡6至8小时，才能保持充沛的活力。

　　专家介绍，睡眠多少，虽然与时间并非成正比，但要获得高质量睡眠也并非人人能做到。在她的专家门诊上，偶尔也能碰到一些特殊的人，每天只睡4个小时，依然活力四射，一点不瞌睡。但专家认为，这样的人在人群中所占的比例不到2%，而他们也并非采用这种“分段式”的睡眠方法，除了特殊的体质外，主要的是他们睡眠质量高。但即便如此，一天也要睡上4小时，更别说普通人了。

　　晨起感到精力充沛，才是好睡眠

　　“每隔4个小时小睡15-20分钟，到了4小时这个时间点，不是你说想睡就能睡得着的。”心理专家认为，人的睡眠是由快步睡眠和慢步睡觉交替形成的一个周期，每天夜里12点-2点这个时间段的睡眠对其第二天的体力、精力恢复至关重要。相反，如果按照这种睡眠法，每隔4个小时小睡15-20分钟，这种人为设定的周期将无法形成机体的睡眠周期，人体很难适应。而且，15分钟也无法进入深度睡眠，导致“缺觉”，长此以往，人体会出现高度疲劳、免疫力下降、内分泌失调等不良反应。

　　专家认为，每个人体质不同，需要的睡眠时间、睡眠方式也并不相同。“第二天起床后，感觉精力充沛，这样的睡眠就是高质量的睡眠，也是大家应该去追求的睡眠。”赵红东说，适合自己的才是最好的，从这个意义上讲，没有必要去尝试标新立异的睡眠方式，以免伤害身体。