6招预防“空调腿” 加强防范及保护膝关节

导语：长时间在冷气房里，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的“空调腿”，由于空调室内温度低，加上夏季人们喜欢穿着短裙、短裤，如果双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易因而受冷刺激而致不适。

为何会发生“空调腿”病

由于空调室内温度低，加上夏季人们喜欢穿着短裙、短裤，如果双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易因而受冷刺激而致不适。

如何预防“空调腿”病

1、尽量不要长时间吹冷气。

若必须长时间待在低温的空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节，或是膝部覆盖毛巾予以保护。空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，室内室外温差不超过7℃为佳。经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作。

2、每天自行按摩腿部，最好能维持适当运动，但减少爬山、上下楼梯等运动。平常也不要常采用蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

3、戴护膝，一方面可保暖，另一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。

4、坐班族每隔一段时间应起身活动，以增进末梢的血液循环。

5、控制体重，可避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。

6、多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化。