口腔“上火”教你食疗预防上火

　　如何预防口腔上火？

　　保持生活规律，按时作息；定时定量进餐，多吃富含维生素的新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、水果，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜；加强漱口清洁，保持口腔卫生；保持心情舒畅，避免焦躁的情绪“火上浇油”。

　　预防口腔上火的食疗方：

　　(1)三花饮(白菊花、金银花、白扁豆)：清热祛湿，适用于食荔枝过多上火、咽喉疼痛、口腔溃疡的人。

　　(2)玄参莲枣饮(玄参、莲子、蜜枣)：养阴降火，适用于心火过旺、口腔溃疡、口干舌红、渴欲饮冷水、经常失眠的人。

　　(3)玉米饮(红萝卜、鲜茅根、玉米连须、白扁豆、云苓)：清热祛湿，适用于上火挟湿、口干口渴、口腔溃疡的人。

　　(4)绿豆粥、蒲公英绿豆粥 (绿豆、蒲公英)：和脾胃，祛内热，适用于脾胃不和、食欲不振、消化力弱、经常性口腔溃疡的人。

　　(5)云苓糙米粥(云苓、淮山、陈皮、富硒糙米)：健脾胃，祛湿，适用于脾胃虚弱、口淡、苔白厚、便秘、经常口腔溃疡的人，大人小孩均可。

　　(6)夏桑菊茶(夏枯菊、桑叶、菊花煎水)：预防肝火旺和疏肝、清肝火作用。

　　(7)枸杞菊花茶(枸杞、菊花煎水)：养肝清肝火，适用于头晕脑涨、眼赤目干、经常用脑者。

　　(9)莲子饮 (桂圆、莲子、西洋参、大枣煎水)清心火提气，适用于气血不足，久坐电脑旁工作者