数码病对白领情有独钟

　　专家支招：

　　1.“翻白眼”、勤眨眼、办公桌上放鱼缸

　　“无论是看电脑还是看手机，都应稍微俯视屏幕。”专家建议，市民可调高坐椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。

　　此外，用电脑的时间不宜过长，对成人来说，每隔一个小时就要起身活动活动，远眺;如果是儿童，时间间隔还应进一步压缩，年龄越小，时间间隔越短。电脑操作应保持50厘米以上的距离。

　　工作时别忘了经常练习上下眨眼，或将眼球尽量向左、右、上方看，类似“翻白眼”，这样的机械运动有助于预防干眼症发生。

　　调整计算机屏幕上的亮度，既不能太暗也不能太亮;使用计算机时可将屏幕对比度调高，屏幕颜色与文字应该有明显对比。周围环境的光线要柔和且充足。

　　对于干眼较为严重的人群来说，可遵医嘱开具人工泪液或是眼药水，在用眼间隙帮助补充眼睛水分。