身体衰老有提示

　　衰老是一个无声无息的过程，当你用各种手段想留住青春时，身体各部分的老化迹象却没有停止。英国《每日邮报》近日采访多位专家后表示，如果你出现下列过早衰老的症状，说明你的身体可能比实际老5—10岁。

　　关节与后背

　　30-50岁。正常状态：偶尔性的背部和颈部疼痛；开车两小时后背肌肉僵硬；走路30分钟到1小时腿部有点疼。

　　不正常：拎着东西时多个关节剧痛；很难钻进或钻出较低的汽车或坐在里面不舒服。

　　英国整骨疗法协会的提姆·阿勒代斯表示，背部关节出现早期退化，原因可能是外伤及坐姿不当。此外，肥胖也会将骨关节炎风险增加15倍。

　　对抗方法：纠正坐姿，比如桌子高度不能过低，以防身体前倾；不管做什么运动，买一双专业的训练鞋可减轻关节的压力。

　　50-70岁。正常：换床单时感到关节疼；久坐感到背痛；走路30分钟背痛和腿部疼痛。

　　不正常：睡觉时因关节痛惊醒；因膝盖、臀部和背部疼痛而不敢坐较低的椅子或沙发；因颈部肌肉僵硬而不能转动脖子；走完路后关节剧痛。

　　提姆·阿勒代斯表示，50岁后，肌肉、韧带开始磨损、撕裂，但这并不会使正常生活变得困难。所以如果疼痛症状明显，说明关节过早老化。

　　对抗方法：多做锻炼灵活性的运动，如伸展运动、初级瑜伽以及太极拳。 另外，鱼油里含有的欧米伽3脂肪酸可以对抗感染，缓解关节痛。

　　70岁以上。正常：下楼梯时膝关节疼痛；喜欢坐硬木椅子；从椅子上站起时要用胳膊撑起。

　　不正常：走一小段路上气不接下气；没有旁人协助无法从椅子上站起来。

　　对抗方法：锻炼腿部肌肉是老年人保持生活独立、预防摔倒的关键。另外，老人胃口下降，身体容易缺水，多喝水、保持饭量也很重要。