秋冬养阴要滋阴润肺

　立冬已过，很多人都开始了秋冬进补。但是，秋冬进补如何补，很多人却不得法。中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军副教授说，中医养生讲究因时制宜，根据天时，春夏应养阳，秋冬宜养阴。李建军主任进一步解释说，秋令之时,气候由炎热转为凉爽,夏天的阳气渐收而欲潜藏在内。自然界秋风劲急,随着阳气的收藏而呈现一派清肃萧条之象,人们要顺应自然界阳气开始收藏的特性来调养身心;养阴其实指的是一个阳气收藏的过程，具体从食物方面来养阴，建议秋冬多吃柔润的食物，如芝麻、牛奶、羊奶、糯米、蜂蜜、银耳、燕窝、薏米、菠菜、豆浆等滋阴润肺的食物，也可以食用当令时节润燥之水果：如雪梨、甘蔗、雪莲果、龙眼、葡萄、大枣等;如果服用中药，则适宜加上酸温之药，如芍药、乌梅之类，以顺秋降之气。到了寒冬季节，则可以吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类，也饮少许醇酒，以助肾气，活血通脉;还有种特殊情况是温补太过而内热重的话就要加些苦寒如知母之类的药。