做这12道题就知道你血管老没老

　　管住嘴迈开腿才能防止血管早衰

　　朱国英强调，包括血管早衰在内的心脑血管病，都是生活习惯病。简单来说，防止血管早衰，一句话即概括：管住嘴、迈开腿。

　　饮食上，可以多吃点血管“清道夫”，如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱，它们能帮助疏通血管，保持血管壁的弹性。食醋能软化血管、降低血脂。"四高"食物要少吃，多吃蔬果，保证均衡饮食。

　　运动不可少，世界卫生组织建议，18-64岁成年人，每周至少150分钟中等强度有氧活动，同时每周至少有两天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。

　　如果斑块过大，应在调整生活方式的基础上，根据病情需要予以不同程度的治疗。

　　判断血管年龄查眼底便宜做CT直观

　　据了解，除了动脉硬化测定这种方法外，还有眼底镜、CT、超声和磁共振等方法可以判断人的血管年龄。

　　武汉市中心医院眼科博士李双介绍，眼底血管是人体内部唯一肉眼可见的血管。通过十元一次且没有创伤的眼底血管检查，医生可看到视网膜血管的硬化、堵塞和迂曲等情况，准确率达80%以上。

　　该院影像科主任医师金朝林还介绍了另外三种判断血管状况的办法。超声：先进的血管内超声，可以判断血管的硬化程度以及硬化斑块的性质，但属于有创伤检查，主要是用于检查大血管；CT：特长就是看细节好，尤其是心脏CT，在造影剂的帮助下，甚至可以看到心脏的细微血管，了解血管硬化和狭窄程度，但局限是很难判断斑块的成分和性质；磁共振：也可以判断血管状况。

　　眼下在武汉大学中南医院、广州军区武汉总医院、武汉亚洲心脏病医院、武汉市普仁医院、武汉市汉阳医院等各大医院体检中心，都有动脉硬化测定这种检查方法，检查一次百元左右。

　　55岁以上每年查查胆固醇

　　武汉亚心心肺功能检测中心主任刘鸣说，人体血管内的斑块形成与血压、生活方式、情绪、年龄等因素都有一定关系，但起到决定性作用的就是血液中的脂质含量，如胆固醇、甘油三酯等。

　　5.18mmol/L是正常人血液内总胆固醇升高的边缘值。对已患有冠心病或糖尿病的患者来说，这类人群未来十年发生心血管意外（心肌梗死、心源性猝死等）的危险最大，胆固醇水平应低于正常参考值。具体而言，冠心病或者糖尿病患者，总胆固醇要控制在4mmol/L以内；如果是冠心病同时合并糖尿病或发生了心肌梗死的患者，总胆固醇要控制在3mmol/L以内。

　　他建议，55岁以上的健康人群应每年至少检测一次胆固醇，将总胆固醇水平控制在5.18mmol/L以下；冠心病、中风、高血压患者则应每3—6月检测一次。