如何缓解心里压力？偶尔发发脾气

　　导读：如何缓解压力，一直是人们关心的话题。偶尔发脾气、吃点巧克力、抱抱宠物、睡足觉压力小、专心做件事为你提供的这5种心理健康的减压新方法。美国《预防》杂志近日总结了减压新方法，并揭示了其中的奥秘。

　　心理健康：偶尔发脾气揭秘5种减压新方法

　　1、偶尔发发脾气

　　很多人认为发怒既不利于健康又有失风度。而《生物精神病学》杂志刊登的一项调查发现，表现出怒气会导致大脑释放的皮质醇(是一种应激激素)水平降低，该激素与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联极大。研究人员指出，发泄出心中的怒火还有助于减少压力产生的不良作用。

　　2、吃点巧克力

　　多数甜食不利于减压，但巧克力却是例外。《蛋白质组研究杂志》指出，黑巧克力中的黄酮类物质对人体有安慰的作用。

　　3、抱抱宠物

　　亲人支持一直被认为是缓解坏情绪的利器。加州大学圣塔芭芭拉分校心理学教授詹姆斯·J·布拉斯科维奇表示，与宠物相伴的安抚作用，远大于亲朋好友的支持。

　　4、睡足觉压力小

　　人们常说不要带着怒气上床。其实，心烦意乱时，大脑中的杏仁体会发出信号，使身体处于“非战即逃”的反应机制状态，限制了其理性思考问题的能力。因此，最好先睡觉，等冷静下来之后再“摊牌”，问题或许更易解决。

　　5、专心做件事

　　罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重复性活动，如游泳、绘画、慢跑、散步、祈祷、编织毛衣等，都是不错的减压方式。