吃可以练就美丽，何乐而不为？

　　爱美之心人皆有之！如果说化妆品是雕琢璞玉的一把好手，那么各色食物则是成就璞玉的重要玉手。神奇的大自然赋予每个食物不同的天性，他们各具特色各显神通，懂得吃的女人才是聪明的女人，如果连吃都可以练就美丽，何乐而不为？

美丽从早餐开始

　　营养师建议，早餐一杯脱脂酸奶有助缓解腹痛、疲乏，心情烦躁，改善肠道环境，低脂还不易发胖；豆类富含铁质，改善疲惫、无力的精神状况，给你一天一个好的开始；香蕉的碳水化合物和钾可增强抵抗力；草莓富含维生素C让皮肤更滋养。

　　睡前为美丽加分

　　想要美丽当然少不了优质的睡眠，“睡”美人想要睡好，当然少不了食物们的帮助。

　　晚餐建议：土豆的膳食纤维可清除妨碍睡眠的化合物；杏仁含有的苯甲醛既催眠又能保护心脏；为防止睡前我们的胃“叫唤”打扰睡眠，全麦面包可是不二之选；吃肉选火鸡，含有的色氨酸有助安神。

　　饮品：如果您喜饮茶，不妨来杯可凝神静气菊花茶，茶里加些蜂蜜有助身体放松；燕麦片加牛奶，可是安神止痛、稳定情绪、又可治疗痛经的好方法呢。