第一天：基础补水保湿护理：秋天天气干燥，需要适时的补水，要不然肌肤很容易干燥而脱皮。但是护肤第一天，只要做最普通的补水保湿就可。若是皮肤很干的MM，可以先敷一片面膜，再做后面的补水保湿步骤。饮食：想要好肤色，当然是补充维生素C。推荐西红柿，能够有效抑制黑色素的形成，想要美白的MM可不要放过哦。
第二天：护理：去角质。秋天的皮肤新陈谢比起夏天来说慢了很多，所以需要定时去角质。建议选用温和性去角质产品，可降低对肌肤的伤害。饮食：海带猪蹄汤猪蹄中含有大量的胶原蛋白，多摄取可以抗衰老，增加皮肤弹性。海带中也有抗氧化的元素，同时还含有较高的锌元素，可以促进肌肤的新陈代谢，有利于毛孔的畅通，减少皮脂的堆积。
第三天：护理：补水面膜。补水面膜不同于其它的面膜，它可以每天使用，只要觉得自己肌肤缺水便可以敷用。饮食：枸杞米酒蛋中含有丰富的蛋白质，B族维生素等，利于女性体内生成酶类与活性物质。而枸杞能滋肝补肾，与米酒共同烹煮，能促进营养的吸收。
第四天：护理：肌肤排毒将精华液倒在手上，搓匀后覆盖在脸上，轻轻的按摩 ，加快肌肤的血液循环，让肌肤更好的吸收营养的同时，也可顺利排毒。饮食：猕猴桃猕猴桃中含有大量的维生素C，多吃可帮体内排毒，也可抑制黑色素的形成，消除脸部暗黄，提亮肤色。
第五天：护理：美白清洁脸部后，可敷一片美白面膜，约15-20分钟后可取下，剩余的精华液可抹在同样需要美白的肌肤上，轻轻按摩至吸收即可。饮食：黄瓜粥这款粥适合脸上长斑的MM使用，而且味道清甜，对于减肥也是很有助益的。每天服食可有效去除雀斑，增白皮肤，燃脂。
第6天：护理：眼部肌肤专门针对黑眼圈和干纹的眼部问题。将眼部精华液倒在化妆棉上吸收，敷在眼部肌肤上，约10钟，直到精华分子完全浸透在肌里中即可，敷完后不用洗脸，敷完之后，还可配合按摩，让精华更好的吸收。饮食：山药青笋炒鸡肝适合身体较虚弱的MM食用，是中医推荐的虚补产品，能调养气血，改善肌肤的滋润感和色泽。
第7天：护理：薰衣草香薰薰衣草对于镇静神经起着非常显著的功效，想要有一张好皮相，睡一个好觉滋补是相当重要的。因此提高睡觉质量也是护肤的重要一环。饮食：薏仁牛奶粥可光滑皮肤，减少皱纹，去除粉刺痘痘，对抗紫外线。
