女人一过了20岁,肌肤就开始走下坡路的状态,所以作为女人一定要注重皮肤的保养。没有丑女人只有懒女人, 别再懒惰了,你肌肤的衰老可不等你。10条抗衰老的方法送给你。
1. 每天涂防晒霜,而不仅仅是在海滩边
纽约皮肤科医生Doris Day说:“不管是下雨还是晴天,广谱防晒霜包含UVA和UVB的保护,每天都必须涂防晒霜以防止皮肤晒伤和皮肤癌的发生,推荐使用露得清Pure & Free液体防晒乳SPF50(一般肌肤),Kate Somerville SPF 55 防晒精华(油性肌肤),Clarins UV Plus HP Day清透美白防晒乳SPF40(敏感性肌肤)。
2. 戒烟
纽约皮肤科医生Fredric Brandt说:“吸烟除了导致癌症和口臭,还会破坏胶原蛋白和弹性蛋白的减少,继而影响雌激素的水平,而这些正是维持肌肤弹性的最重要的营养元素。”
3. 使用维甲酸
纽约皮肤科医生Heidi Waldorf说:“这是一个最好地可以防止衰老的方法,维甲酸可以减少老年斑和细纹的形成,推荐使用Dermadoctor Poetry维生素A。”
4. 保湿
皮肤科医生Jeanine Downie说:“保湿做足可以防止干纹出现,但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹,保湿确实是帮助提升肌肤品质的好方法,充盈了水分的肌肤弹性饱满,相比于干燥肌肤,自然比较不容易产生皱纹。推荐使用巴黎欧莱雅基因科技日晚霜(一般和干性肌肤)或Philosophy On a Clear Day Oil-Free无油保湿霜(油性肌肤)。
5. 睡眠充足
女人都是睡出来的,实际上是有科学根据的,纽约皮肤科医生Jeanette Graf说:“你的皮肤不仅仅需要自我修复,而且眼睛周围松弛的皮肤、浮肿和皱纹看起来更加糟糕,所以充足的睡眠是一定需要的。”
6. 保持健康的体重
这一点毫不奇怪,节食对皮肤并没有多大的好处,相反皮肤会因为时间的推移而慢慢失去弹性,皮肤科医生Waldorf说:“你的体重波动越大,肌肤年龄的影响就会越大。”
7. 吃得刚刚好
皮肤科医生Waldorf说:“你的皮肤接收的营养不仅仅来自于护肤产品,同时包括你的食物,你的饮食越均衡,你会显得更加年轻,要保持肌肤的年轻,可以多吃一些富含脂肪的鱼类(鲑鱼),暗绿色的蔬菜(西兰花和菠菜)、杏仁和核桃,喝大量抗氧化成分的绿茶,尽量控制糖分和酒的摄入,而这两种是导致肌肤老化的罪魁祸首。”
8. 经常运动
皮肤科医生Downie说:“运动可以增加血液循环,它能让你的肌肤时刻保持健康的肤色,每周4-5次短短的30分钟的运动,可以让你的肌肤看起来非常好。”
9. 适当地放松
身心连接是一个功能强大的地方,皮肤科医生Waldorf说:“无论何时你都需要身心的放松,压力会增加细胞年龄的速度。”
10. 不要挤暗疮
皮肤科医生Waldorf说:“阳光会导致黑斑和暗疮的形成,而且随着年龄的增长,你的肌肤自我修复的能力也会越来越差,斑点暗疮也很难消失,理肤泉粉刺净化双效精华 (La Roche-Posay Effaclar DUO),能导入毛囊深处,缓和角质细胞的过快增生,可避免暗疮形成及加快复元;LHA能温和有效地去除肌肤表层死皮细胞,达至疏通毛孔的功效,从而减少黑头粉刺。”