最强的防晒连环计，争做白美人！

连环计之一：全面防御

防晒防晒，第一环当然就是要全面防御紫外线的伤害。

首先要了解正确的防晒知识，才能做到知己知彼、百战不殆。我们常说的 “紫外线”实际上还可细分为长波长的UVA，中波长的UVB及短波长的UVC，其中UVC在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和UVB了。 UVB又称“户外紫外线”，只要适当的遮掩即可隔离，它是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因；UVA会折射进室内，又称为“室内紫外线”，其能深入真皮层，会对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，所以UVA不但是激发色素合成使肤色“变黑”的元凶，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首。因此真正有效的防晒，既要防住UVB，更要防住UVA。

其次是选择正确的防御方法。在防晒品选择上一定要注意是否能全面抵御UVB/UVA。比如，旁氏新推出的“三重防护UV隔离霜”，SPF30/PA++，就能有效抵御UVB和UVA长达10小时。无论是室外还是室内，都能呵护肌肤免受紫外线伤害。同时，我们还需要提升自身的防晒能力。皮肤专家告诉我们，很多食物会神奇地转换成防晒物质，帮助我们抵挡紫外线。比如番茄，它就是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。营养专家介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。因此，我们要避免过度食用，最好在出门前不要吃。