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https://www.cancai.net/a/20160122/83518.html 2015-09-12 男人娱乐 阅读:893816
1、坐姿 step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部打直,双手置于膝盖上,肩膀微微向后打开,眼睛目视前方。 step2 抬起臀部并置于脚跟右侧的地板上,右臂伸直撑在身体右侧。 2、莲花坐扭转 step1 坐姿,右腿弯曲置于地板上,右脚脚跟靠近左侧臀部,左脚...
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