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https://www.cancai.net/a/20160122/83518.html 2015-09-12 男人娱乐 阅读:893816
一、后脑勺环抱 Step1 双脚微张自然站立,双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂,握的位置愈近腋下难度愈高,可视个人能力调整。接著收下巴靠近胸口,口中从1数到8,数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅,以免动作难度太高会不自觉的憋气。 Step2 维持收下巴,身...
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