不用动脑的甩肉法超有效！

　　5个每天都做的小事

　　1.早餐摄取蛋白质——比较不容易饿

　　2.每天早餐两颗鱼肝油——加强新陈代谢

　　3.吃慢一点——脑部要经过20分钟后才会产生饱足感

　　4.从喝汤开始——这样主食就会减少摄取20%

　　5.别边看电视边吃饭——吃饭时分心，稍晚会更想吃甜点。

　　从小食物下手

　　甜食

　　8.想吃哈根达斯冰激凌时，选择香草口味(225cal)取代比利时巧克力(286cal)

　　9.吃杯蛋糕时，将上层的糖浆抹掉一些(50cal)，或是喂你的男人一大口

　　饮料

　　10.喝拿铁(176cal)不如改喝卡布奇诺(108cal)

　　11.想喝白酒时(175ml,130cal)也许可以尝试点杯伏特加加上莱姆与苏打(76cal)

　　点心

　　12.有时多吃点苹果等果园水果(70cal)胜过甜度高的热带水果(120cal)

　　早餐

　　6.如果想吃酸奶，选择半脱脂的酸奶(I121cal)取代全脂酸奶(226cal)，可以减少100卡

　　7.麦片加一片香蕉(105cal)取代蜂蜜脆片(162.5cal)，不仅减少卡路里，香蕉富有大量纤维和能量。