饮食减肥误区 不挨饿速瘦法

　　导读：冬季是最必要能量的季候，但是不少女性为了寻求完美的身段甘心忍耐着大肠告小肠的熬煎，养分师以为只需连结一天内碳水化合物和卵白质的根本摄入量畸形便是最佳的保持身段方法，把淀粉类质和肉类分隔进食并无本色意义。

　　冬季五大饮食减肥误区揭秘

　　误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

　　营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

　　误区2：只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

　　水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

　　误区3：正餐不吃

　　往往正在减肥的人对正餐深恶痛绝，总以为把正餐忽悠过了，减肥就能成功。有关研究证实，假如你每天仅摄入适当的热量，那么你就不会由于夜间进餐或吃零食而发胖。

　　解决方法：代餐与正餐同行

　　代餐的卡路里含量太低，不能提供每日必须的热量，只能作为减肥辅助性进食，无法代替正餐的作用。采用代餐和正餐穿插进行的方式，可以让你的减肥计划更加有效，每周3~4次即可。

　　把天天吃东西的时间进行公道分配，每4~5小时进食一次从而给身体和大脑提供能量，而这就是所谓的正餐。每日规律化地安排饮食，才是健康减肥的王道。

　　误区4：睡前进食会发胖

　　如果你在睡前进食含有脂肪、淀粉类的食物，发胖是很容易的事情。但纤维并不含脂肪，而且有强大的饱腹感，正确运用各种食物的特性来进食，便可有效防止发胖。但从健康的角度来讲，睡前进食危害身体。