排毒减肥法 让你迅速轻盈瘦下来

　　温水排毒减肥有效提高代谢排毒素

　　水中含有的矿物质非常多，例如镁、钙、钾、钠，而且水中的离子很小，能让身体马上就吸收，而这些矿物质不单只是帮助排便顺畅而已喔，还能帮你打击脂肪，尤其是温水！记住，就算天气再热也不要喝太多冰水，因为冰凉的东西会让身体的代谢变慢变差，影响减肥的进度，而温水则会增加代谢速度和效果，帮助排出体内累积的多余的毒素和脂肪。

　　一天喝足2000cc的水很难？想要减肥就多喝水吧！温水可以帮助血液的循环，也能帮助排便顺畅，如果吃了很多帮助排毒的含大量纤维素的食物，却还是发现排便不畅，那就极有可能是你的水分摄入得太少了，肠胃的动力不足。

　　温水减肥法人人都可以使用吗？

　　喝水减肥也会有不适用的人？没错，假如你的身体是易水肿体质，那么你一天大约只要喝1000cc以内的水就好了，不要喝过多造成身体无法代谢的负担，还有如果肠胃不好的人也尽量不要喝过多的水喔！常常胃胀、拉肚子的MM，喝太多水可能会使情况更严重，除了这两种体质的人要多注意以外，其他的人可以试试温水减肥法，它算是减肥法中最简单的排毒方法啦！

　　怎么喝温水减肥？

　　运动前可以先喝200~500cc的水，之后在运动的过程中还可以适当的补充300cc，运动后20分钟再补充200-500cc，这样不但让水分更容易吸收，也能够起到更好的排毒效果哦！

　　早晨起床的时候也可以利用温水减肥，你可以先喝杯温开水补充水分，最好在早上10点前喝，但不要喝太多，大概250cc就够了！

　　午餐和晚餐前可以根据早晨的量，喝杯温水增加点饱腹感，不但可以避免自己在正餐时大吃大喝，减肥效果也会增加许多。但是切记不要一口气喝太多水哦，一口一口慢慢喝才能真正让身体吸收！

　　睡前2小时可以喝一点水，帮助早上睡醒排便顺畅。但是不要喝太多，不然会造成第二天身体水肿。至于其他时间都可以约1-3小时补充一点水分。