胖妞减肥夜宵 照吃不胖的秘诀

　　导读：正在节食减肥的妹纸，最怕的应该就是大半夜里饥肠辘辘的感觉的吧？想想现在物资如此丰盛，虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！

　　很多MM往往会因为要保持身材所以晚饭不会吃很多，这也直接导致了睡前MM们总是会肚子饿，这个时候就是和美食抗争的时候，听说宵夜是最容易让人发胖的减肥大忌，就算再饿也绝对什么都不吃！这其实是错误的减肥观念。不吃宵夜会让你空腹进入睡眠，这个时候体内的细胞就没办法给你供足够的养分，也就没有办法进行正常的排毒代谢，对健康和瘦身都不太有利。其实只要吃对正确的减肥食品，宵夜也可以减肥哦！小编就来给你分享几款美味宵夜食品，让你从此不再和美食作斗争，轻松吃着瘦！

　　▲排毒绿色果蔬汁

　　有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。

　　睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

　　▲牛奶

　　牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

　　▲饱腹粗粮南瓜粥

　　现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

　　▲香蕉

　　晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗？

　　▲番石榴配上希腊酸奶

　　原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

　　做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。

　　减肥原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难！