哪些饮食恶习让你造成体重过度肥胖

哪些饮食恶习让你造成体重过度肥胖

　　3、经常不停地吃零食。

　　改正：对零食情有独钟是一种不良的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪进而形成肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代，逐渐克服喜食零食的不良饮食习惯。

哪些饮食恶习让你造成体重过度肥胖

　　4、一天下来很累，吃完晚饭就去睡觉了，很少做其他的运动。

　　改正：晚上摄入高能量食物后，机体代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动来消耗多余的热量，易造成营养过剩。故晚饭后应适当地活动或锻炼，如散步、慢跑等，既能促进食物消化，又能增加热量的消耗，预防肥胖的形成。