10个高招速甩赘肉窈窕迎夏天_吃出苗条

窈窕迎初夏10个高招速甩赘肉（东方IC供图）

刚刚过去的冬季，我们食量会变大，加上缺乏运动，身上的肉肉会越来越多。随着天气逐渐变热，马上要迎来夏天。姑娘们对赘肉非常恐慌。十大甩肉绝招，只是简简单单的生活细节，就可以轻松防止长膘，甩肉成功，窈窕迎夏天!

饭后刷牙控制食欲

管不住自己的嘴巴是减肥的大忌，MM们不如试试饭后刷牙。饭后刷牙可以帮助你很好地控制食欲，无论是身体上还是心理上都不会有进食的欲望，不会因为嘴馋再去吃很多的零食。而且刷牙之后，口腔中清爽的感觉也会给你一个好心情哦!网友们要记得饭后刷牙哦。

改善饮食结构减少脂肪摄入

良好的饮食结构可以很好地控制卡路里的增长，同时保持标准身材。我们可以减少进食米饭的次数，多吃素菜沙拉。在做沙拉的时候可以加入低脂优酪乳或蔬菜泥，减少油脂的摄取量。沙拉酱不宜放多，在食用沙拉酱的时候最好选择沾着吃，每次一点点就可以了。因为沙拉酱的热量较高，不可摄入太多，徒增热量。

运动着打电话不知不觉燃脂肪

当你打电话的时候，不要坐在椅子上静止不动，站起来，边打电话，边运动：你可以做做下蹲运动;举起一只手，慢慢画圈圈;甚至，你只是在打电话的时候不停地较快行走，这些都能够帮助你消耗掉卡路里。不要再做懒人啦!赶快行动起来，每天都让自己动一动，在小细节里面轻松减少身体脂肪。

丰富蛋白质帮助消耗脂肪

据美国伊利诺斯州大学研究表明，高蛋白质，低碳水化合物的食物可以帮助减少人体的多余脂肪。蛋白质可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生，并且不会变成无法消失的热能囤积在体内，其中的30%会因体温的上升消耗掉。每天摄入足量的蛋白质不仅有利于身体健康，而且还可以帮助减肥。牛肉、奶制品、家禽、鱼和鸡蛋都是不错的选择哦!

睡眠充足瘦得更快

睡眠不足会让人产生很大压力，从而导致体内皮质醇含量过高。皮质醇是一种应激激素，在正常状态下用以维持生理机能，但是一旦压力过大，皮质醇偏高时，就会让人时常感到饥饿，食欲增加，体重上升。此外，不充足的睡眠会阻碍体内碳水化合物的燃烧，让更多地脂肪堆积在体内得不到消耗。所以保证充足的睡眠，减轻自己的压力对减肥非常重要哦!

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