误信不正确的饮食减肥导致越减越肥

误信不正确的饮食减肥导致越减越肥

　　传说7、晚八点后不能进食？

　　有人说，如果进食较早，通常会被消化，吃得较晚，这些食物在睡觉前将来不及被新陈代谢掉，从而堆积在体内并转化为脂肪。但其实热量的燃烧并没有时间区别。也就是说身体在早、中、晚消化和燃烧热量的程度是一样的，并不会因时而异。虽然晚上摄入的食物，因为活动量小，会在人体内多待上一些时间，但当我们第二天起床后开始活动时，这些热量就会被燃烧和消耗掉。

　　如果你在晚上觉得非常饿，请吃一些健康的食物：比如水果、牛奶燕麦。吃得晚的人，通常会更饥饿和疲劳，在这种情况下，并不会过多地挑选食物，所以会吃得过多，而且更倾向于吃不健康的食物，长胖成为必然。所以三餐的时间间隔最好不超过5小时，否则容易饮食不健康。

　　传说8、只吃低脂、粗纤的食物就可以减肥？

　　摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能完全达到减肥的目的。许多人认为吃粗的纤维食物有利于减肥，所以吃越多越好，其实并不正确。过量摄入会加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收。建议减肥人士每天摄入纤维约30克左右。