甜橙减肥餐 拒绝脂肪堆积

　　导读：秋天整个人的状态都是慵懒而又自由的，这个时候减肥可不能松懈下来哦！不然明年春夏你就会看见一个滚圆的自己！小编分享薄荷+橙子秋季减肥食谱，教你秋天吃什么减肥，低卡又排毒，拒绝脂肪堆积！

　　秋季一到，天气开始慢慢转凉，这个时候整个人都会变得懒懒的，身上的赘肉也没有心情再去消灭掉了，这可不行！别想着秋季可以穿上长袖就可以把自己身上的赘肉包住了，这样只会让你在一个秋冬的脂肪过后在明年春夏看到一个肥胖滚圆的自己！秋季不妨来试试饮食减肥，在吃喝中瘦身不管什么时候都适用。小编就给你分享秋季减肥食谱，低卡又排毒，摄入更少的热量，拒绝脂肪堆积。

　　薄荷减肥餐

　　薄荷的减肥原理：

　　薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱，因为薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪，还能祛除火气。薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中，它性辛凉是解毒除热发汗的良药。

　　下面小编介绍的早中晚三道薄荷餐不仅含有了所有人体需要的营养，而且与新鲜蔬菜、水果、主食相结合。坚持一个月不仅能速瘦10斤，而且还能把肠道内的毒素都清空，让你一身轻松。

　　‖薄荷减肥早餐

　　准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。

　　‖薄荷减肥午餐

　　取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。

　　‖薄荷减肥晚餐

　　取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。