瘦身食物 真正的能帮你吃出苗条

　　导读：不少朋友问，减肥瘦身的食品有哪些?瘦身的食品也有不少种，研究职员发明，吃发酵的食品，如馒头、三明治等更不易感触饥饿，比吃普通食品最少多对峙1小时以上。

　　第一、多喝一些水，也有减肥的功效

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31点3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1点565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。减肥瘦身的食物有哪些?如果说喝水可以减肥，很多人不会相信，但水确实有减肥的功效。

　　第二、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

　　第三、早餐时补充钙质

　　每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去百分之二十的体重。

　　第四、中午吃发酵食物

　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。

　　第五、早餐和午餐之间吃些花生

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

　　以上五种减肥瘦身的食物，都可以在家中随处可见，可以有效利用。减肥瘦身是一项长期任务，需要一定的时间坚持，所以想要看到明显的效果，还需要大家的毅力和行动来帮忙。