倒三角减肥法 试出来的真实

午饭：

午饭要吃的丰厚

减肥的人午饭要吃得平衡丰厚，鱼，肉，青菜，瓜果每样都要摄入到。如果你是下班族，午时可以去自助餐筛选鱼，瘦肉，青菜二份。

细致，早饭事后就万万不要再摄入淀粉类食品，如饭、面包、面条等等。如果你赶上MC时代，要尽可能筛选波菜等富含铁质的青菜。

减肥的时候要筹备不少切好的瓜果，下战书肚子饿当零食吃。多吃瓜果弥补维他命和纤维素，透过品味瓜果增长肠胃擩动和脑部饱足感。

无糖绿茶是减重时代的好朋友。自助餐的食品即便是青菜都不免过油，餐后来一罐无糖绿茶去油解腻方才好。

晚饭：

晚饭要抉择饱腹感的食品

不少人减肥失败的重要缘由便是白日吃太少，晚饭吃太好，想减肥的你，可别彻底不吃淀粉。

1把冬粉热量70卡，只相当于1/4碗饭，试着将冬粉看成轻晚饭的主食，它的吸水收缩度是所有面食中最高的，饱足感超强!

甜味较重或醣类含量多的食材GI值较高，不适合看成轻晚饭的要角。