健康饮食7要点 走出瘦身误区

　　Q4：喝减肥饮料是减少卡路里摄入的好方法?

　　事实

　　喝减肥饮料只会诱发你的食欲。这是由于减肥饮料当中的人工甜味剂并不能满足你对甜食的欲望，只会令你想得到更多的糖份。所以喝减肥饮料是不会减少卡路里的摄入量的。

　　正确做法

　　想减肥，不能靠减肥饮料。如果想减少卡路里摄入，下次不妨喝柠檬水来代替饮料。

　　Q5：无脂肪的零食可以减肥?

　　事实：

　　无脂肪的零食确实是含有比较少的不饱和脂肪，可是需要注意的是这些零食当中加入了很多添加剂和卡路里。这不但不能减肥，反而会令腰围增粗。

　　正确做法

　　尽量少吃那些经过加工的无脂肪零食，多吃一些含有低量脂肪又能有助于减肥的零食，如扁豆、坚果等。

　　Q6：蔬菜低热低脂，可以尽情吃?

　　事实

　　虽然蔬菜本身是低热低脂，而且含有人体所需的纤维素，然而是否能多吃那就要取决于烹调方法了。如果是采用水煮等健康方法，蔬菜的确是健康的减肥食品。但是，如果在烹调的过程中加入了大量的油，我们吃的时候还是要注意节制。

　　正确做法

　　尽量选择以清蒸、水煮和凉拌等方式烹调蔬菜，而且蔬菜品种要多元化。

　　Q7：晚上8点后进食就会导致肥胖?

　　事实

　　决定你是否肥胖的并不是你在什么时候进食，而是你吃了什么东西。很多人之所以会误会在晚上8点后进食会致胖是因为我们通常在那个时间吃的食物本身都是高脂高热的。

　　正确做法

　　为了身体健康和能够减肥成功，如果晚上肚子饿的话可以吃一些蔬菜和水果。