学生减肥方法 健康瘦身的同时月减10斤

　　导读：美女学生们不要再以“课业繁重，无心他事”为借口，做一个有心无力的减肥斗士了。天使女性网为诸位同学贴心送上学生减肥的最快方法，让你健康瘦身的同时，养成良好的减肥习惯，轻松减重，在健康瘦身的同时月减10斤！

学生减肥方法 健康瘦身的同时月减10斤

 　　6：30~7：30am早餐时间

 　　解析：这个时间段，大概是学生族的起床时间。经过一夜的休整，同学们大都处于空腹状态，为了有更充沛的精力迎接一上午的学习挑战，热量补充就显得尤为重要。如果同时又能兼顾到瘦身，那就再好不过。

　　瘦身食谱参考：橙汁1杯+全麦吐司3片+水煮鸡蛋1颗+时令新鲜水果1枚

　　10：00~10：30am运动时间

　　解析：经过半上午的学习，此刻的身体急需放松。学生减肥族们可千万不要错过这样一个瘦身好时段。利用课余10分钟时间，完成瘦身小动作，掉肉就在不经意间。

　　瘦身运动参考：1。以130次/min的频率，在课余跳绳10分钟。

　　2。端坐凳上，小腿夹书缓慢上抬与凳高持平，保持姿势1分钟。连续5组。

　　11：30~12：00am零食时间

　　解析：临近午餐时间，此时的你是否早已饥肠辘辘？诸位的意志力可千万不要在此时坍塌。此刻，适量的食用一些利于消化的食物，既不妨碍午时用餐，也能缓解饥饿感，让自己更理智的选择食物。

　　瘦身零食参考：低脂或脱脂酸奶一杯or粗粮饼干2块。

　　12：00~13：00午餐时间

　　发声：正在减肥的学生族，午餐一定要正常食用。但在菜品的选择上，一定要尽量做到低脂、低油、低盐。在肉类方面，多选择白肉。多食用蔬菜可补充体内所需营养元素。主食上尽量选择五谷杂粮，以保证体内碳水化合物供给。