减肥方法 帮你摆脱胖子危机

　　5.间隔餐

　　你听说过“间隔年”，那你知道“间隔餐”吗？“间隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具体就是在你吃饭时，先只吃一半，然后停顿5分钟左右，仔细体会脏腑传达过来的信息，想象自己的胃肠道是否已经得到了满足、自己是否还感到饥饿。

　　要知道，暂停5分钟时间，就能转移你的大脑对食物的注意力，进而唤醒大脑对饱腹感的敏感度，缓解由于惯性造成的对食物的过度渴望，能有效预防进食过量。当然，5分钟之后，如果你仍能感觉到饿，就继续享用你眼前的食物。

　　但是，如果5分钟之后，你已经不感到饥饿了，并且胃肠道也已经向你传达了满意的情绪，你就可以暂定用餐，把其余的食物打包。鉴于食物最好不要留存过夜的原因，所以“间隔餐”非常适合在吃午餐时实施。这个方法非常简单，不仅是可以有效防止你进食过量的方法，更能提高你的胃肠道敏感度。

　　7.吃饭时多用筷子少用勺

　　最新的健康研究发现，用筷子吃饭会比用刀叉和勺子吃饭少摄入30%的食物，而且使用筷子还会帮你消耗更多卡路里。当然，如果你的常用手是右手，但你又使用左手操作筷子来吃饭的话，消耗的卡路里还会更多。怎么样，把你家的勺子缓一缓吧？

　　6.DIY个性瘦身汤

　　完全不用参考任何烹饪书籍，你只要来到蔬菜市场，根据自己的喜好，买下最新鲜的、五颜六色的本地时令瓜果蔬菜，回到家中后就可以DIY专属你一人的、美味又有效的瘦身营养汤，需要用到的调味品只有新鲜芥末和生抽，甚至连刀都不需要喔！

　　材料：

　　卷心菜、白菜、甘蓝、甜玉米、胡萝卜、白萝卜、西蓝花等各种本地时令新鲜蔬菜。

　　调料：

　　鲜芥末、生抽

　　方法：

　　将各种蔬菜仔细清洗干净、沥干水分，然后用手将蔬菜掰成小块备用。将矿泉水倒入锅中煮开，然后加入蔬菜块煮熟。最后用鲜芥末和生抽调成调味料，将蔬菜蘸食，就是难得的天然美味，能提供非常好的饱腹感和丰富的纤维素、营养素，有助于瘦身。而且，你还额外得到一锅甘甜可口的蔬菜汤，餐前饮用开胃又有营养。