秋季减肥 减肥不需要拒绝美食！

　　南瓜

　　南瓜的味道是甜甜的，于是很多人都以为南瓜的糖分很高，热量也高，其实南瓜的热量很低，每100克瓜肉中只含有22大卡的热量，而南瓜之所以这么甜，是因为南瓜中的果糖在起作用，而且果糖的含量并不是非常高。

　　南瓜的食用价值很高，所含的果胶能够降低胆固醇的吸收，还能降糖降脂，加上富含的维生素，还起到解毒的作用，南瓜中的甘露醇成分还有利于通便哦。秋季食用南瓜既能减肥又能补中益气。接下来要推荐给大家一款南瓜食谱——南瓜面疙瘩。

　　南瓜面疙瘩

　　材料：南瓜200克、面粉100克、麻油2克，盐少许

　　做法：

　　1、首先取一个较大的碗，把面粉全都放进去，再倒入水搅拌，然后将它们搓成面疙瘩的形状。

　　2、削掉南瓜皮，将瓜肉切成一小块一小块，放在一旁待用。然后倒油进锅，烧开后放进南瓜块，稍微炒一会，再倒入水一起煮。

　　3、加入锅中的水要能把全部南瓜淹没掉，煮的时候往里面加入盐调味。

　　4、用勺子将开始做好的面团切断，尽量把每一份的量控制在有一个勺子的大小，最后就把这些小面团放进正在煮的南瓜汤里，再焖5分钟左右，等全部食材都煮熟了加入一点香油调味，完成。

　　MM们可以用南瓜面疙瘩来取代主食哦，因为南瓜可以增添饱腹感。南瓜煮熟后，部分营养物质会流散在汤中，所以南瓜也是可以饮用的，这道食谱大约含有101大卡的热量，享受美味的同时还能减肥，完全不需要担心发胖哦。