如何打造性感迷人的马达臀？

如何打造性感迷人的马达臀？

　　三、头触脚式：

　　头触脚式是在跑步者中比较流行的一种拉伸运动，因为它旨在训练臀部和腿后肌

　　·坐好后弯曲右腿，右脚部抵住你左腿的根部

　　·坐稳挺直，双手够向左脚，整个身体移向左大腿。如果你的手够不到你的脚，把手放在小腿或者膝盖上。试着不要把背拱起来。

　　·保持姿势，至少深呼吸五次，回到初始位置。再换另一只腿做一组。

　　第二话、饮食篇

　　想要拥有迷人的翘臀，合理的饮食也是必不可少的哦。下面，小编就给大家介绍一种美味的瘦臀食物——木耳，它能够有效燃烧臀部多余脂肪，让臀部更加紧致、完美，快点来看看吧。、

　　木耳的减肥功效：1。木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。