利用上班的通勤时间 办公室中一起变瘦身美丽

　　办公室筋骨练习，平衡坐姿练起来

　　过长时间保持同样的姿势，会造成骨关节周围僵硬。时常活动摇晃下骨盆，调整身体平衡很有帮助。

　　肩部放松，背部挺直，膝盖轻轻张开，左右肩胛骨向背部中央集中，胸部打开，腰部不要向后过分弯曲，骨盆不要过分前倾，身体重心集中在丹田处，在保持上半身不动的状态下，时时左右摆动骨盆，调节身体平衡。

　　由座姿变为站姿的运动练习，每天数次，可以锻炼臀部肌肉，起到提臀效果。

　　1双手向上举起，手臂不要前倾，背部挺直，头部颈部端正，手掌向前，膝盖打开。

　　2手臂向斜下方落下，左右肩胛骨向中央集中。

　　3大拇指贴放在腰骨上方，手掌贴合在臀部中殿筋处。

　　4将意识集中在手掌贴合处，然后身体站起。反复进行此动作。

　　Check：左右摇摆骨盆，调整骨盆位置，保持身体的平衡，避免长期一个姿势造成身体僵硬。