3步打造性感美臀 减肥美眉必看

　　导读：较为瘦小的女孩子，想要造就美臀，第一烦恼的肯定是如何增肥美臀了，实在可以通过美臀饮食和运动美臀的方法进行增肥美臀哦!下面就来先容美臀饮食和3种运动美臀的招数，赶紧来学学吧!

　　对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的作业就必须由你来做了!在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海带、海参、螃蟹、花枝、虾子、海哲皮这一类高蛋白质的东西，会很适合你。

　　假如你是属于体型较瘦小的美人，可以随着我们一起无中生有、平中生翘喔，现在就来做干扁无肉型的运动吧!

　　1.吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心向下，右膝盖弯曲九十度，跪靠在瑜珈砖上，左腿伸直，脚尖点在地面上，此时身体及脊椎维持直线，或穿着整脊消腹带，以避免身体左右摇摆或呈U字型。