教你怎样快速打造迷人锁骨

　　导读：背部赘肉和脂肪都是平日里不注意保持良好的生活习惯所造成的!想要摘去虎背熊腰的绰号，这个瘦背动作的功效是柔软颈、肩癫痫能治愈吗、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环。

　　1、双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。

　　2、跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。

　　3、吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。

　　4、呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。

　　这个瘦背动作的功效是柔软颈、肩癫痫能治愈吗、背、腰部脊柱，能够瘦腰瘦背，除此之外，还能滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调，利于子宫复位和产后恢复;促进消化;改善血液循环。此动作重复5~10次之后，注意放松休息。

　　背部的保养和减肥同样重要，一点也不亚于腰部和腿部的减肥!经常练习这个瘦背减肥动作，不仅仅可以减背部赘肉，还可以有效缓解背部和颈椎的疲劳哦!