教你如何拥有富有弹性、健康的双臂

TADE IT EASY！先从细臂三步曲开始吧，让理想双臂突出重围！

　　第一步--轻擦皮肤

　　先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

　　第二步--揉燃法

　　用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

 　第三步--穴位指压

 　　手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

　　阳池：是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

　　一根小小的弹力带，作用可真无穷。接下来小编将会教大家利用好这件小法宝，学习几招简单的普拉提美背三部曲，还可以同时减小肚腩，让你摆脱“虎背熊腰”的窘态，从此以后迎来“背影杀手”的称号！