简单易学的颈椎小练习 练出漂亮“天鹅颈”

　　左右推推肩

　　Tips：转头时下巴要与地面平行，双手推动时身体不能扭转哦。

　　吸气抬头望

　　吸气抬头望

　　伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。

　　Tips：不管是抬头还是低头时，都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长，不能缩着哦。