快速打造纤细手臂，美臂不再遮掩

　　[导读]很多女生都会有这样的烦恼，随着年龄增长，紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮，这些byebye肉一旦长出来就很难去掉，许多女生就算是使尽浑身解数，也是于事无补，这绝对是各位爱美的女生的天敌。

　　很多女生都会有这样的烦恼，随着年龄增长，紧致纤细的小臂会慢慢变粗、变壮，这些byebye肉一旦长出来就很难去掉，许多女生就算是使尽浑身解数，也是于事无补，这绝对是各位爱美的女生的天敌。但是，别着急，今天爱美网小编就要来跟大家分享瘦手臂的全方位攻略，让大家轻松摆脱讨厌的蝴蝶袖，全面出击，让byebye肉、蝴蝶袖无处遁形，让你自信秀出完美的纤细手臂。

　　第一话、运动篇

　　一、锻炼手臂内侧肌肉

　　1。准备动作一：双手各握紧一个哑铃，双臂自然地垂直，放置在身体前方，两掌心相对，两脚分开到和肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。

　　2。动作二：两手臂慢慢向两侧水平方向伸展，保持哑铃的高度和肩膀同高，大约5秒钟左右再慢慢地收回手臂，回到动作一的姿势。

　　爱美网小编温馨小贴士：在做这个动作的时候，大家记得要保持收腹挺胸的状态，这样才能够起到更好的锻炼效果哦。