让你轻松练出纤细迷人手臂的方法

　　导读：每天15分钟让你练出纤细手臂。蝴蝶袖乃众多美眉们心头大恨，今天小编带来一套动作，让你轻松拥有纤细迷人手臂。

让你轻松练出纤细迷人手臂的方法

　　第一节：

　　预备姿势：

　　直立，两脚分开与肩同宽，两膝稍微弯曲，两肘前曲收回小臂，使两手与肩同高。

　　动作：

　　开始呼气，同时动作轻柔地向上方举起两臂，心里默默从1数到6，两手举到头顶时肺里的浊气全部呼出;吸气的同时转动手腕，使手心方向对着前方，然后再从1数到6，吸气时两臂垂落回初试状态。15次为一组，做4组。