做对瘦腿运动 大象妹也能轻松瘦出玉腿

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　　二、抬腿运动

　　站立，两脚与肩同宽，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

　　抬腿的同时，收紧腹部。

　　慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

　　刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。